矿泉水：可使皮肤柔软、白洁，有助于消化解毒。

    胡萝卜：含有维生素A，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。日本人称胡萝卜为长寿食品。

    脱脂牛奶：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

    贝类：含有维生素B12，有助于保持皮肤光泽。

    小鸡：含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。

    菠菜：含有维生素和铁质，有助于保持皮肤的和指甲的美观。

    麦芽：含有维生素E和蛋白质，有助于头发的生长。

    橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

    金枪鱼：含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。