关爱自己拒绝“亚健康”

    亚健康，是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫“第三状态”或“灰色状态”，在世界很多国家和地区广泛存在，已成为国际上医学研究的热点之一。亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合征等。其在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现心血管系统疾病，如心悸、心律不齐等。
　　一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果表明，1197人中有66％的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象，有62％的人经常腰酸腿痛，有58％的人一干活就累，有57％的人上楼时感到吃力或记忆力明显减退，有48％的人皮肤干燥、面色灰暗、情绪极不稳定等等。据了解，在一些从事企业管理、商业活动的人中，这个比例更高。这主要是因为生活和工作节奏的加快、竞争日趋激烈的缘故。
    焦虑易怒、疲乏、失眠、心烦意乱、头脑不清楚、视力下降、便秘，这些似病非病的状态被医学界称为亚健康状态或“第三状态”。
    从医学心理学角度讲，这些症状的产生可能是由于繁多的社会信息刺激，使人的交感神经长期处于兴奋状态而引起了身体亢奋，久而久之，两种神经的配合失调，从而形成亚健康的病理基础。
     由于是神经功能方面的问题，尚没有引起内脏的器质性变化，所以医院的常规检查中往往很难发现。但这也可能是高血压、心脏病等心血管类疾病的前兆，决不应该掉以轻心。
     在快节奏的当今社会里，心血管疾病已不再是中老年人的专利，30多岁甚至十八九岁的年轻人都可能成为心血管病患者。预防保健对于年轻人同样意义重大。作为世界5大死因中的第一大杀手，每年有26%-63%的男性和31%-70%的女性死于心血管类疾病，这一状况引起了世界医学界的广泛关注和研究。　
     医学专家们在“合理膳食，禁烟限酒，保证运动”等常规保健措施外，专门针对女性的心理生理特点，提出了一些实用的保健建议。
    1．稳定情绪：要注意心理平衡，情绪稳定，心胸豁达，防止过激情绪。在繁忙工作中保持坦然平静的心态，不要人为地把工作压力塞进身体里，令内脏和神经系统也不得安宁。
    2．防止便秘：注意经常饮水，养成定时排便习惯,保持大便通畅。
    3．少说为佳：有唠叨似乎能令女性感到压力排解的舒畅，但说话多却令心脏负担增加。
   4．防寒保暖：寒冷会加速健康向“亚健康”转化，“亚健康”向疾病转化。